ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি - ভিটামিন ডি যুক্ত শাকসবজি

আজ আমরা ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি এর সম্পর্কে আলোচনা করব। অনেকের মনেই প্রশ্ন থেকে থাকে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি এর সম্পর্কে। চলুন জেনে নেওয়া যাকভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি সম্পর্কে। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ এটি স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কার্য সম্পাদন করতে বিশেষ ভাবে সিগনাল প্রেরণ করে বা সাহায্য করে স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে সংযুক্ত রয়েছে মস্তিষ্কের। মানসিক অবসাদ দূর করার জন্য পরিমাণ মতো শরীরে ভিটামিন ডি থাকা প্রয়োজন। আন্তর্জাতিক এক বিজ্ঞানী গবেষণার মাধ্যমে প্রকাশ করেন যে স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে নিয়মিত এবং পরিমিতভাবে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট সেবন করা উচিত।

বিশ্বজুড়ে একটি ভয়াবহ আকার ধারণ করেছে মানসিক অবসাদ অথবা একে ইংলিশে বলা হয় ডিপ্রেশন। এই মানসিক ডিপ্রেশন কমানোর জন্য অনেকেই দুশ্চিন্তা কমানোর ঔষধ সেবন করে থাকেন কিন্তু এটি শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। দুটো স্তন কমানোর জন্য অনেকে আছেন যারা থেরাপি ব্যবহার করে থাকেন কিন্তু এগুলো ডিপ্রেশন কমানোর পরিবর্তে আরো বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন-ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে থাকলে এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কার্যকারিতা সম্পাদনে সাহায্য করে থাকে।

একটি রিসার্চে দেখা গেছে ডিপ্রেশনের সঙ্গে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি একটি যোগসূত্র রয়েছে। বিজ্ঞানীরা রিসার্চ এর মাধ্যমে এই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে একটি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে ভিটামিন ডি যদি ঘাটতি থাকে সে ক্ষেত্রে তার মানসিক অবসাদ বা ডিপ্রেশনের সৃষ্টি হতে পারে এটি শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে নয় এটি যেকোন বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই বর্তমান সময় হয়ে থাকে এ জন্য ভিটামিন ডি যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেন তারা।মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এর পরামর্শ অনুযায়ী ডিপ্রেশন দূর করার জন্য ভিটামিন ডি যুক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন যে কোন ব্যক্তি তবে এটি পরিমাণ মত খেতে হবে।

তবে বলে রাখা ভালো ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট এর মধ্যে একটা সূক্ষ্ম পার্থক্য রয়েছে। ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট শুধুমাত্র আমাদের শরীরে প্রতিদিন 50 থেকে 100 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন হয়।গবেষকদের মতে এই সকল তথ্য ভবিষ্যতে অনেক কাজে লাগবে যারা ডিপ্রেশনে ভোগেন তাদের ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির জন্য। তবে বলে রাখা ভালো ডিম দুধ পনির মাছ মাংস তে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় এগুলোকে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার ও বলা যেতে পারে।

আপনারা যদি ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি - ভিটামিন ডি যুক্ত শাকসবজি সম্পর্কে জানতে চেয়েছেন তাদের জন্য উপরের পোস্ট টি লেখা হয়েছে।এছাড়া আপনার যদি ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি - ভিটামিন ডি যুক্ত শাকসবজি সম্পর্কে জানতে চান তাহলে এই পোষ্ট টি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি এ সম্পর্কে কারো কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের কমিটির মাধ্যমে সেই প্রশ্ন করতে পারেন আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করুন এবং নতুন আপডেট পেতে আমাদের সাথেই থাকুন ধন্যবাদ।