লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা - অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা

প্রতিটি স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে ধারণা রাখা উচিত। প্রতিদিন খালি পেটে গরম পানির মধ্যে লেবু দিয়ে যদি সেবন করা যায় তাহলে আপনার আয়রন সামগ্রী বাড়তে পারে লেবুতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে যার শরীরের নন হিমু আয়রনের শোষণ বাড়াতে দায়ী। আপনার শরীর যদি হিমু ক্রমাটাইসিস অবস্থায় থাকে যার কারণে আপনার শরীর অতিরিক্ত আয়রন সঞ্চয় করে থাকে এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত আয়রন আপনার অঙ্গ গুলোর ক্ষতি করতে পারে এবং বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করে।

অতিরিক্ত লেবু গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করলে আমাদের বমি বমি ভাব হতে পারে। কারণ লেবুতে প্রচুর পরিমাণে এসিড থাকে যার কারণে আমাদের অতিরিক্ত লেবু খেলে বমি বমি ভাব হতে পারে তবে পরিমাণ মতো লেবু খেলে এটি ভাব কমাতেও সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার ফলে জিআই এর দিকে গেছো ফিজিক্যাল রিফ্লাক্স ডিস অর্ডার হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে এই সমস্যা। সাধারণত মসলাদার চর্বিযুক্ত অ্যাসিটিক খাবার গুলো লেবু দ্বারা তৈরি হয় যা অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে বমি বমি ভাব হতে পারে।

এছাড়া আপনার যদি আলসার থেকে থাকে তবে অনেক বেশি এসিডিক খাবার বা পানিও গ্রহণ করার ফলে আপনার স্টপ লাইনিংকে বিরক্ত করতে পারে। যা আপনার আলসার নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে থাকে।

আজ আমাদের আলোচনার মুখ্য বিষয় লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা । চলুন জেনে আসি লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে। আমরা তফুজ্জ্বল করার জন্য বিভিন্ন ধরনের প্রসাধনী অনেক টাকা খরচ করে ব্যবহার করে নিয়মিত লেবু জল খেলে স্বাভাবিকভাবে উজ্জ্বল সতেজ এবং দাগমুক্ত হয়ে যাবে। ওয়াশিংটনের বিশুদ্ধ পানি তৈরির প্রতিষ্ঠান এ অসেন্সিয়া ওয়াটার এর ডায়েটিশিয়ান জেসিকা বিপণ বলেন ত্বক ভালো ও আর্দ্র রাখার বিকল্প নেই ক্রিম বা সিরাম আমরা যাই ব্যবহার করি না কেন যদি তোর ভিতর থেকে আদ্র না হয় তাহলে উপরে এই শ্রীরাম বা ক্রিম ব্যবহার করে কাঙ্খিত ফলাফল পাওয়া সম্ভব নয়।

লেবু শুধুমাত্র একটি ফলই নয় এটা ত্বকের বলিরেখা বয়সের ছাপ কমাতে সহায়তা করে থাকে তবে লেবুর উপকারিতার পাশাপাশি অপকারিতা রয়েছে লেবু আমাদের সুপরিচিত একটি প্রাকৃতিক ফল এটি ওষুধ তৈরি থেকে শুরু করে খাবারের ইনগ্রেডিয়েন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসে দীর্ঘদিন থেকে। ভারতের আসাম এবং চীনে লেবু প্রথম ব্যবহার হয়েছিল তবে বিজ্ঞানীদের মতে বহুকাল আগে থেকে লেবু ওষধ রূপে ব্যবহার হয়ে আসছে লেবুতে উপস্থিত রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং একাধিক পুষ্টিগুণ যা আর শরীরের নানা ধরনের রোগ সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

গ্রীষ্মকালে ডিহাইড্রেশনের মতো সমস্যা খুব স্বাভাবিক বিষয় এ থেকে রক্ষার জন্য নিয়মিত লেবু শরবত খেতে পারেন থেকে বাঁচার জন্য লেবুর জল বা লেবুর সঙ্গে হালকা চিনি মিশিয়ে শরবত করে খেতে পারেন লেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং মিনারেল পাওয়া যায় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

লেবু গরম পানিতে মিশিয়ে পান করলে মাইগ্রেনের সমস্যার মতো জটিল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তবে লেবু ও গরম পানির সাথে মিশিয়ে খেলে মাইগ্রেনের যে সমস্যা সৃষ্টি হয় এটি সবার জন্য প্রযোজ্য নয় কিছু ব্যতিক্রম ধর্মী মানুষের জন্য একটি প্রযোজ্য। যদি আপনার মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে অথবা আপনি মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগেন সে ক্ষেত্রে আপনার লেবুটা পরিমাণে চেয়ে একটু অল্প খাওয়া উচিত অতিরিক্ত লেবু খেলে আপনার মাইগ্রেনের সমস্যা দ্বিগুণ হতে পারে বিশেষজ্ঞদের তথ্য মতে মাইগ্রেনের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের লেবু না খাওয়া উচিত।

প্রতিদিন খালি পেটে গরম পানি দিয়ে লেবু খেলে আপনার আয়রন সামগ্রী বাড়তে পারে লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যার শরীরের নন হিমু আয়রনের শোষণ বাড়াতে দায়ী। অতিরিক্ত আয়রন আমাদের শরীরের জমাট বেঁধে গেলে আমাদের বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি হতে পারে এই জন্য সবকিছু পরিমাণের মধ্যে থেকে খাওয়া উচিত। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত এতে আমাদের শরীর সতেজ থাকবে এছাড়া যেহেতু লেবুতে ভিটামিন সি বিদ্যমান থাকে সেহেতু আপনি চাইলে লেবুর জুস করে খেতে পারেন এটি আপনার শরীরের জন্য খুব উপকারী।

আপনি যদি আপনার শরীরের জন্য উপকার চান সে ক্ষেত্রে আপনি প্রতিদিন রাত্রেবেলা হালকা পোষণ গরম পানির মধ্যে লেবুর রস দিয়ে পান করতে পারেন এটি আপনার শরীরের অনেক উপকারে আসবে। আপনি যদি এই কাজটি প্রতিদিন করেন তাহলে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সি পাবে এবং চোখকে সুস্থ রাখবে এছাড়া চোখের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাওয়া ক্রমশ কমে আসবে এবং চোখের দৃষ্টিশক্তি দিন দিন প্রকার হতে শুরু করবে।

যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ বলেন লেবু পানিতে পুত্র ওর পরিমাণে উপকারিতা রয়েছে । একটি প্রতিবেদনে দেখা গিয়েছিল লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং মিনারেল পাওয়া যায় যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী এছাড়া লেবু আমাদের শরীরের এনার্জি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে খুব দ্রুত। মাত্র এক টেবিল চামচ লেবুর রসে ১০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক চাহিদা 75 থেকে 90 মিলিগ্রাম।

আপনারা যদি  লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা - অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চেয়েছেন তাদের জন্য উপরের পোস্ট টি লেখা হয়েছে। এছাড়া  লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা - অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান তাহলে এই পোষ্ট টি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা - অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কারো কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের কমিটির মাধ্যমে সেই প্রশ্ন করতে পারেন আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করুন এবং নতুন আপডেট পেতে আমাদের সাথেই থাকুন ধন্যবাদ।