পেয়ারার উপকারিতা - পেয়ারার অপকারিতা

আপনি যদি শেষ পর্যন্ত আমাদের সঙ্গে থাকেন তাহলে পেয়ারার উপকারিতা - পেয়ারার অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারবেন। চলুন জেনে নেই পেয়ারার উপকারিতা - পেয়ারার অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত।

পেয়ারা ভিটামিন সি এর ভালো উৎস যার ফলে ত্বক আর চোখের স্বাস্থ্য বজায় থাকে সেই সঙ্গে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আমাদের শরীরে যাদের মধুমেয় আছে তারা বিকালে দিকে একটা করে পেয়ারা খেতে পারেন এতে উপকার পাবেন। বিশেষজ্ঞদের মতে মধুমেহ রোগটি দূর করে পেয়ারা এছাড়া পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যার ফলে ত্বক আর চোখ খুব সুরক্ষিত থাকে। এছাড়াও বিশেষজ্ঞদের মতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ায় শরীরে এছাড়া রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফলিত এসিড ও ভিটামিন বি নাইন থাকে যা শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক এসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্পিরিয়াডার মত নিউরাল ডিফেক্ট প্রতিরোধ করতে সহায়ক। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের পুরো পাকা পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে।

দিনে একটি পেয়ারায় যথেষ্ট এর চেয়ে বেশি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। দুইটি ভারি খাবারের মাঝখানে একটি ফল খাওয়া ভালো সেই সময় পেয়ারা খান। রোজ একটি করে পেয়ারা আপনার শরীরের পাশাপাশি শিশুর শরীরেও বিকাশে সহায়তা করে। গ্লাইসেমি ইনডেক্সের কারণ ডায়াবেটিস আক্রান্তদের ব্যক্তিদের জন্য পেয়ারা অত্যন্ত পছন্দনীয় একটি ফল তবে ডায়েটে এই ফলটি বাদ রাখুন।

যখন আপনার রক্তের শর্করা পরিমাণ সঠিক থাকে ১০০ গ্রাম, কাটা পেয়ারা নয় গ্রাম, প্রাকৃতিক চিনি থাকে তাই অতিরিক্ত পেয়ারা রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এইজন্য একটু সতর্ক থাকতে হবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে।

নিয়মিত পেয়ারা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অত্যাধিক হারে বৃদ্ধি পায় পাইলস রোগে উপকারে আসে পেয়ারা। যেহেতু কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা পাইলসের প্রধান কারণ তাই খালি পেটে পেয়ারা খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এতে ফাইবার বিদ্যমান থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে এবং আস্তে আস্তে পাইলস ভালো করে।

পেয়ারার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় পেয়ারা আপনার ত্বকের জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত। পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি বিদ্যমান থাকে যা আমাদের চোখ ও ত্বক ভালো রাখে সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ায় এছাড়া মধুমেহ সমস্যা দূর করে।

পেয়ারার উপকারিতা অনেক তার মধ্যে পেয়ারাতে বিদ্যমান রয়েছে ফলিক এসিড এবং ভিটামিন বি নাইন যা শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে বিশেষভাবে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক এসিড অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি গর্ভবতী মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

গর্ভবতী অবস্থায় পুরো পাকা পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের পুষ্টিকর খাওয়া-দাওয়া খাওয়ানোর কথা বলা হয়ে থাকে। তেমনি বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়ার কথা ও বলা হয় তবে সবকিছু নিয়ম কানুন মেনে খেতে হবে। অতিরিক্ত কোন খাবারই শরীরের জন্য ভালো নয় এটি শরীরের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

শেষ কথাঃ পেয়ারার উপকারিতা - পেয়ারার অপকারিতা