বৃক্ক ভালো রাখার উপায় - বৃক্ক ভালো রাখতে কি খাওয়া উচিত

ভূমিকা

বৃক্ক ভালো রাখার উপায় - বৃক্ক ভালো রাখতে কি খাওয়া উচিত

আমাদের পুরো শরীরের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ গুলোর মধ্যে একটি হলো কিডনি। বৃক্ক কিছুটা মানব শরীরের ছাঁকনিরূপে কাজ করে এটি রক্ত থেকে বর্জ্য নিষ্কাশন করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন আমরা বিভিন্ন ধরনের মসলাযুক্ত ও বাইরের খাবার খেয়ে থাকি এছাড়া কোন নিয়ম নীতি না মেনে খাদ্য খাওয়া ও ভুল জীবন যাপনের ফলে কিডনিতে বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হয়ে থাকে। এখন আমরা কিছু বৃক্ক ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব। এই উপায় গুলো মেনে চললে ঘরোয়া ভাবে আপনি কিডনি ভালো রাখতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক উপায় গুলোঃ

• প্রচুর পানি পান করতে হবে
• পুষ্টিকর জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করতে হবে
• পরিমিতভাবে ব্যায়াম করতে হবে নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিদিন
• ধূমপানের অভ্যাস থাকলে অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে
• কিডনির জন্য অধিক ক্ষতিকর ব্যথার ওষুধ তাই ব্যথার ওষুধ বর্জন করতে হবে
• রক্তের শর্করা সৃষ্টি হয় এমন খাদ্য গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
• মদ্যপান থেকে বিরত থাকতে হবে
  
• বাইরের ভাজাপোড়া খাদ্য থেকে নিজেকে এড়িয়ে রাখতে হবে
  

লবণ চিনি চর্বিযুক্ত খাদ্য পারতপক্ষে এভয়েট করে চলার চেষ্টা করতে হবে এটি কিডনির বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে সহায়তা করে। অপরদিকে কলা কমলা লেবু পালং শাক নিয়মিত খেলে এটি কিডনি ভালো রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত এক্সারসাইজের মাধ্যমে শরীরের বর্জ্যগুলো নিষ্কাশন হয় সহজেই এবং কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না তাই কিডনি ভালো রাখতে নিয়ম করা উচিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরের বর্জ্য নিষ্কাশনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনিকে ধরা হয়। বৃক্কে ইনফেকশন হলে বা কোন কারণে সংক্রমিত হলে শরীরে নানা সমস্যা শুরু হয়ে যায়। এই সমস্যার কারণে শরীর আস্তে আস্তে ভিতর থেকে ড্যামেজ হতে শুরু করে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের মতে বৃক্কে কোন ধরনের রোগ দেখা দিলে এটির নির্দিষ্ট কোন উপসর্গ দেখা যায় না। বৃক্ক ইনফেকশন হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং কিছু নিয়ম অনুসরণ করে জীবন যাপন করতে হবে।

তবে কিছু ছোট ছোট উপসর্গ রয়েছে যা দেখলে অবশ্যই কিডনি বিষয়ে সচেতন হতে হবে এর মধ্যে একটি হল মুখ বা চোখের কোণে যদি হঠাৎ ফোলা ভাব সৃষ্টি হয় তাহলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। কিছুক্ষণ পরপর অতিরিক্ত প্রস্রাব এর চাপ সৃষ্টি হলে অথবা হাত-পা পিঠের পেশীতে ঘনঘন খিঁচুনি হলে অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করে কিডনি ভালো রাখা যায়। কিডনি ভালো রাখার উপায় গুলোর মধ্যে অন্যতম হলোঃ

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা
• নিয়মিত ব্যায়াম করা
• ধূমপান ত্যাগ করতে হবে
• ব্যথার ওষুধ থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে
• রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে হবে
• টাটকা ফলমূল খেতে হবে
• আমিষ জাতীয় খাদ্য পরিমিতভাবে খেতে হবে
• ভাজা পড়া খাওয়া যাবে না
• ভিটামিন সি যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে হবে

• প্রস্রাবে রক্ত দেখা গেলে
• অতিরিক্ত গা গোলালে বা বমি ভাব হলে
• মাত্রার চেয়ে কম প্রস্রাব হলে
• প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া করলে
• ঘন ঘন প্রস্রাব এর চাপ সৃষ্টি হলে
• স্বাভাবিক একটি লক্ষণ হল জ্বর ও সর্দি হওয়া ঘন ঘন

বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিনের খাদ্যে উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত সর্বনিম্ন দুইটি খাবার রাখতে হবে। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাদ্য কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। প্রতিদিন নিয়মিতভাবে এক কাপ করে দুধ খেতে পারেন এক কাপ দুধে প্রায় ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম বিদ্যমান থাকে। 

কিডনির জন্য সবচেয়ে ভালো হলো পালং শাক , স্ট্রবেরি , গমের ভুষি , বাদাম , চা ইত্যাদি। কিডনির অনেক সমস্যা থেকে শরীরকে রক্ষা করে থাকে এভোকাডো এবং আনারস। এভোকাডো ও আনারস এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস পটাশিয়াম এবং সোডিয়াম।

আশা করি বৃক্ক ভালো রাখার উপায় এবং  কিডনি ভালো থাকে কিভাবে এ সম্পর্কে যথাযথ ধারণা প্রদর্শন করতে পেরেছি। আপনারা যারা বৃক্ক ইনফেকশন হলে করণীয় এবং বৃক্ক ভালো রাখতে কি খাওয়া উচিত এ সম্পর্কে জানতে চেয়েছেন তাদের জন্য উপরের পোস্ট টি লেখা হয়েছে। এছাড়া  বৃক্ক ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে জানতে চান তাহলে এই পোষ্ট টি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 

বৃক্ক ভালো রাখার উপায় এবং বৃক্ক ভালো রাখতে কি খাওয়া উচিত এ সম্পর্কে কারো কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের কমেন্টের মাধ্যমে সেই প্রশ্ন করতে পারেন।আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করুন এবং নতুন আপডেট পেতে আমাদের সাথেই থাকুন ধন্যবাদ।