মাথা ব্যথা দূর করার উপায় - গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথা হলে করণীয়

আর্টিকেলের এই অংশে আমরা আলোচনা করতে চলেছি মাথা ব্যথা দূর করার উপায় এবং গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথা হলে করণীয় কি এ বিষয়ে। বিভিন্ন কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া কিছু উপায় হলোঃ

• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে
• পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে
• মাথাতে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্লাড সার্কুলেশন হয় এজন্য ম্যাসাজ করতে হবে।

গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথা হলে যে সকল উপায়ে এই মাথা ব্যথা দূর করতে পারবেন সেগুলো নিচে উল্লেখ করা হলোঃ

• সাধারণত শরীরের ক্লান্তির কারণে মাথাব্যথা সৃষ্টি হয় এই জন্য বিশ্রাম নিতে হবে।
• চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ রাখতে পারেন
• অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিতে পারেন
• পুষ্টি যুক্ত খাদ্য খেতে হবে
• টিভি বা মোবাইল চালানো কমাতে হবে
• গরম পানি বা ঠান্ডা পানি দিয়ে মাথায় ছেক দিতে পারেন

যে সকল খুবই সাধারণ কারণে মাথাব্যথা হয় সেগুলোকে প্রাইমারি হেডেক বলে গণ্য করেন বিশেষজ্ঞরা। মানসিক দুশ্চিন্তার কারণে বিভিন্ন সময় শারীরিক বিভিন্ন পরিবর্তন আসে যার ফলে মাথা ব্যথা সৃষ্টি হয়। এজন্য বিশেষজ্ঞরা বলেন অতিরিক্ত মানসিক চিন্তা না করার জন্য এটি শুধুমাত্র যে যন্ত্রনা সৃষ্টি করে তাই নয় এটি ব্রেনের উপর ও বিরাট বড় চাপ সৃষ্টি করে।

যাদের বংশগত ভাবে মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের মাথাব্যথা যে কোন সময় শুরু হতে পারে। শারীরিক বিভিন্ন ইনফেকশন থেকে মাথা ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে। অপরদিকে বিশেষজ্ঞরা বলেন স্টোক, মাথায় আঘাত লাগা, সাইনোসাইটিস, কানের ব্যথা, জ্বর ইত্যাদি এর কারণে মাথাতে প্রচন্ড ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে।

আর্টিকেলের এই পর্যায়ে আমরা আপনাকে বিস্তারিতভাবে জানাতে চলেছি ঠান্ডায় মাথা ব্যথা হলে করণীয় এবং মাথাব্যথা আর কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে। অনেক সময় দেখা যায় দীর্ঘমেয়াদি জ্বর বা মাথাব্যথা থেকে সাইনোসাইটিস এর উৎপত্তি হয়। এজন্য এক সপ্তাহের বেশি জ্বর থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে। দীর্ঘদিন ধরে যদি নাক বন্ধ সর্দি জ্বর মাথাব্যথা ইত্যাদি দেখা দেয় শরীরে তাহলে অবশ্যই বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে দেখতে হবে। যদি দীর্ঘদিন ধরে নাক বন্ধ থাকে সেক্ষেত্রে ড্রপ বা স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।

যার ফলে নাকের আঠালো পদার্থ নরম হয়ে যাবে এবং প্রাণখুলের নিঃশ্বাস গ্রহণ করতে পারবেন। এছাড়া ঘরোয়া উপায়ে নাকের বন্ধ হয়ে যাওয়া দূর করতে গরম পানি দিয়ে গোসলের পর কিছুক্ষণ ওই বাথরুমে অবস্থান করুন কারণ গরম পানি দিয়ে গোসলের ফলে বাতাসের ফগের সৃষ্টি হয়। শরীরে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না থাকে সে ক্ষেত্রে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে।

এজন্য বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিন সর্বনিম্ন ৩ লিটার পানি খাওয়া উচিত। মনে রাখতে হবে চা ও কফির তে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে যা শরীরকে ডি হাইড্রেট করে দেয় এই জন্য এই সকল পানীয় থেকে দূরে থাকা উচিত। ক্লান্তির কারণে যদি মাথার যন্ত্রণা শুরু হয় সেক্ষেত্রে বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে মাথা মেসেজ করতে পারেন।

এটি খুব কার্যকরী একটি প্রাকৃতিক উপায় যাতে মাথা ব্যথার কিছু অংশ কমে। সাধারণত অতিরিক্ত আলোর কারণে মাথাব্যথা সৃষ্টি হতে পারে যখন মাথা ব্যথা সৃষ্টি হবে তখন অতিরিক্ত আলো তে না থেকে ঘরের আলো কমিয়ে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখতে পারেন এছাড়া এ সময় কম্পিউটারের স্ক্রিন ল্যাপটপ মোবাইল থেকে দূরে থাকা উচিত। বাইরে বের হতে হলে সানগ্লাস ব্যবহার করে। যদি ঠাণ্ডায় মাথা ব্যথা হয় সে ক্ষেত্রে গরম চা , ছূপ খেতে পারেন পাশাপাশি শীতের টুপি ব্যবহার করতে পারেন।

প্রিয় পাঠক আপনি শেষ কথা পড়ছেন তার অর্থ হল উপরে মাথা ব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে লিখা আর্টিকেলটি আপনি পড়েছেন। আশা করি মাথা ব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে আপনি যথাযথ ধারণা পেয়েছেন। মাথা ব্যথা দূর করার উপায় এবং গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথা হলে করণীয় কি এ সম্পর্কে আপনার সকল প্রশ্ন এর উত্তর পেয়েছেন।

ওপরে লিখিত মাথা ব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে আপনার যদি কোন বক্তব্য বা প্রশ্ন থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্টের মাধ্যমে আমাদের জানাতে পারেন। প্রতিটি স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের জন্য মাথা ব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে অবগত থাকা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। এরকম আরো স্বাস্থ্য টিপস এবং রোগের লক্ষণ প্রতিকার সম্পর্কে জানতে আমাদের সাথেই থাকুন ধন্যবাদ।